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2022. 10. 23.

금주의 레터 요약

💊 여에스더가 알려주는 호르몬 걱정 없는 갱년기 소재 '이것'

🛡️ 늘 위협받는 면역 시스템 위한 면역 영양소 BEST 5

🥗 먹을수록 살이 빠진다? LED 식품의 정체

🙆 허리 디스크라면 꼭 알아야 하는 속근육 잡는 숨 쉬기 방법

👨‍⚕️ 눈 앞이 캄캄? 안과 전문의가 말하는 뇌졸중 위험 신호

🏅 금주의 영양 랭킹과 신제품은?

이 메일이 잘 안 보이시나요? 웹에서 보기

여에스더 박사가 알려주는 영양 필승법

호르몬 걱정 없는 갱년기 소재, 피크노제놀

여성호르몬이 결핍되면 우리 여성은 정말 극심한 변화를 겪습니다. 안면홍조나 발한은 기본이고 감정 기복이 심해지며, 골밀도가 급격히 떨어져 골다공증에 걸리기도 쉬워집니다. 여성호르몬이 이 모든 일에 관여하는 호르몬이기 때문이죠.

따라서 오늘은 갱년기 여성 분들에게 도움을 줄 수 있는 성분들, 특히 여성호르몬에 민감하시거나 이미 호르몬 치료를 받고 계신 분들도 안심하고 드실 수 있는 피크노제놀에 대해 자세히 설명해드릴게요.

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약사가 알려주는 성분의 정체

건강의 기본, 면역력을 위한 성분 BEST 5

면역력은 우리 몸의 건강 유지 시스템으로서 우리 몸 안에서 침입자를 식별하고 제거하는 아주 중요한 인체의 기능입니다. 하지만 면역 시스템이 우리의 일상 속에서 지속적으로 위협받고 있다는 사실, 알고 계신가요?

바이러스 뿐만 아니라, 우리 신체의 노화, 스트레스, 부족한 수면, 음주와 흡연과 같은 일상적인 요인 역시 지속적으로 면역 시스템을 저하시키는데요, 오늘은 면역력에 도움이 될 수 있는 베스트 영양소 5가지를 소개해드리고자 합니다.

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알아두면 쓸모 있는 건강 상식

먹을수록 살이 빠진다? LED 식품의 정체

영양학 저널(The Journal of Nutrition)에 LED(저에너지밀도‧Low Energy–Dense Diet) 식품을 먹으면 칼로리 섭취량이 줄어들 뿐 아니라 식욕도 감퇴시킨다는 논문이 발표됐습니다.

LED 식품은 무엇일까요? 에너지 밀도는 음식 1g당 에너지(칼로리)의 양으로 정의합니다. 에너지 밀도가 낮은 LED 식품은 음식 1g당 적은 칼로리를 가진 음식입니다. 즉, LED 식품은 에너지 섭취량을 줄여 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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알아두면 쓸모 있는 건강 상식

허리 속근육 꽉 잡는 숨 쉬기 방법

정형외과 전문의 이재욱

대부분 사람들이 숨을 쉬면 가슴을 이용해서 아주 얕은 호흡을 해요. 이 얕은 호흡은 코어 속 근육이 사용되지 않기 때문에 근육이 점점 약해지고 허리 통증이 생길 가능성이 높아집니다. 근육은 자극되지 않으면 점점 약해지고 힘도 떨어지기 때문이죠.

1단계에서는 흉곽과 복부를 최대한 팽창시키고 수축시키는 연습을 합니다. 주의하실 점은 어깨와 승모근 주변의 근육에 힘이 들어가지 않게 해야 한다는 겁니다.

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의료계 대가들을 한 자리에

안과 전문의가 말하는 뇌졸중 위험 신호

건국대병원 안과 신현진 교수

혹시 이런 경험 있으신가요? 앞이 검게 하나도 안 보이고, 어떤 경우에는 시야가 커튼을 친 것처럼 반이 안 보일 수도 있고요. 그리고 어둡게 시야가 전반적으로 좁아지면서 잘 안 보이는 경험이 있을 수 있습니다. 이런 증상들이 나타났다가 24시간 이내로 돌아오는 것을 '일과성 시력 소실'이라고 합니다.

이런 일과성 시력 소실의 원인은 허혈성 원인과 비허혈성 원인이 있는데요, 여기서 중요한 것이 허혈성 원인입니다.

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