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2022. 12. 25.

건강정보 5줄 요약

📌 부족하면 짜증이 난다구요? 여에스더가 알려주는 마그네슘

📌 밀크씨슬보다 뛰어난 간 건강 성분, LD100의 정체는?

📌 갑자기 여드름과 탈모가 생겼다면 의심해봐야 할 다낭성 난소 증후군

📌 다이어트 전문 의사 유튜버가 알려주는 다이어트 팁 5가지

📌 비싼 검진 필요 없다, 심장병과 뇌졸중 예방에 가장 중요한 건?

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여에스더 박사가 알려주는 영양 필승법

마그네슘은 신경의 흥분도를 떨어트립니다

마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란돼 불안장애가 생길 수 있습니다. 즉 불안감, 초조함, 불면증 등의 증상이 나타납니다. 또 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 우울 성향이 증가합니다. 이럴 때 마그네슘을 매일 125~300mg 섭취하면 7일 이내에 급성 우울증 증세가 호전되기도 합니다.

만성피로증후군이 좋아질 수도 있습니다. 마그네슘 200mg과 비타민 B5 50mg을 투여한 여성에게서 신경성 긴장, 짜증, 불안 등이 개선되었다는 연구 결과도 있습니다.

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약사가 알려주는 성분의 정체

레몬밤민들레추출복합물(LD100)의 효능 3가지

2020년, SCI급 국제학술지 Journal of Food Biochemistry에 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 알코올로 인한 간 지방병증의 억제에 있어 밀크씨슬추출물(실리마린)보다 첨단 원료 ‘이 성분’이 더욱 우수한 효과를 보였다는 것인데요.

바로 레몬밤민들레추출복합물(LD100)입니다. 이름 그대로 레몬밤추출물과 민들레추출물을 시험연구에서 가장 우수한 활성을 보인 비율로 배합한 원료인데요. 식약처에서 인정한 최신 개별인정형 간 건강 기능성 원료이기도 합니다.

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의료계 대가들을 한 자리에

다낭성 난소 증후군의 증상과 치료법

산부인과 전문의 김정연

초음파 상의 다낭성 난소 소견과 배란 장애에 이어, 다낭성 난소 증후군의 세 번째 진단 기준으로는 안드로겐 과다증(고안드로겐혈증)이 있는데요. 안드로겐이라는 남성호르몬 농도가 높은 상태를 뜻해요. 혈액검사로 남성호르몬을 측정할 수도 있고 다모증, 여드름, 남성형 탈모, 목소리가 굵어지는 증상 등으로도 알 수 있습니다.

여기서 다모증이란, 머리가 아닌 불필요한 부분에 털이 나는 것을 뜻합니다. 회음부 근처에서 허벅다리까지 털이 난다거나 배꼽 주변에 털이 나기도 합니다.

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의료계 대가들을 한 자리에

공복시간이 있어야 지방이 탄다

가정의학과 전문의 김건혁

불규칙하게 혹은 한두 끼니만 챙겨먹으면 우리 몸은 들어오는 칼로리를 소모하기보다 저장하려는 경향을 가진다. 끼니를 거르면 우리 몸은 비상사태로 여겨 다음에 들어오는 음식을 저장하려고 하므로 삼시세끼를 챙겨 먹는 게 중요하다.

하루 세 끼를 한다면 잊지 말아야 할 것은 끼니 사이에 확실한 공복시간을 만들어야 한다는 것이다. 공복 시간에 혈당 강하 호르몬인 인슐린의 분비가 줄어드는데 이때 본격적으로 지방대사가 이뤄지기 때문이다. 공복 시간이 지방을 태우는 시간이다.

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알아두면 쓸모 있는 건강 상식

고혈압, 당뇨, 고지혈증 치료가 최우선입니다

의학박사 및 의학전문기자 홍혜걸

증상이 있다면 당연히 검진이 필요하지만, 증상이 없는 사람들은 해마다 정기적으로 비싼 돈을 내며 심장병과 뇌졸중 여부를 알기 위한 검사를 받을 필요가 없습니다.

심장병과 뇌졸중 예방을 위해 가장 중요한 것은 고혈압과 당뇨, 고지혈증을 꾸준히 치료하는 것입니다. 대장암이 폴립이라는 양성종양의 단계를 거쳐 생기듯 심장병과 뇌졸중도 고혈압과 당뇨, 고지혈증이란 단계를 거치기 때문이죠. 따라서 고혈압과 당뇨, 고지혈증만 잘 잡아도 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률을 크게 줄일 수 있습니다.

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